Kışın Sağlıklı Cilt İçin 10 Altın Öneri…
Kış aylarıyla birlikte havaların düzgünce soğuması ve havadaki nem ölçüsünün azalmasına, pandemi sürecinde kullanımı artan dezenfektanlar da eklendiğinde cildimiz süratle yıpranıyor, kimi cilt hastalıkları basitçe tetiklenebiliyor. Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “Kış aylarında cildi korumak için çok daha fazla ihtimam göstermek gerekiyor. Yani; kış aylarında bol su içmeyi ihmal etmemek, uyku sistemine, beslenmeye itina göstermek, sigaradan kaçınmak, gerilimi yönetebilmek ve cildi koruyacak tekliflere dikkat etmek, cildin rutinini kışa nazaran düzenlemek büyük ehemmiyet taşıyor“ diyor.
İnsülin Direncinin Önüne Geçmek İçin 7 Önlem…
Kışın Sağlıklı Cilt İçin 10 Altın Öneri…
Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan, kışın sağlıklı bir cilt için 10 altın kuralı sıraladı, değerli ikazlar ve tekliflerde bulundu. Ayrıntılar Haberimizde…
1- Banyo Müddetini Kısaltın…
Bu periyotta havadaki nem oranının azalmasına bağlı, cildimiz daha çok kuruyacaktır. Cildimizi daha da kurutmamak ismine mümkünse banyo sürelerimizi kısaltalım. Aslında kurumuş olan cildimizin doğal bariyerini daha çok bozmamak ismine, daha nazik, mümkünse yağ bazlı temizleyicileri tercih edelim. Cildimiz çok kuru ise atopik ciltler için üretilen temizleyiciler düzgün bir seçenek olabilir…
2- Cildinizi Nemlendirin…
Cildimiz kış aylarının soğuk, yağışlı, rüzgarlı ve çetin kaidelerine karşı savunmasız kalacağından, bilhassa nem istikrarını uygun sağlamak gerekir. Bu devirde daha kalın ve daha güçlü nemlendiriciler bilhassa yüzümüz ve ellerimiz için tercih edilmelidir. Nemlendiricilerimizi gün içerisinde daha sık tekrar etmemiz gerekebilir. Cildi nemlendirmenin en doğal ve en tesirli yolu bol su içmektir. Bu nedenle kış aylarında susamayı beklemeyip, gün içerisinde en az 2 litre su içmek büyük yarar sağlar…
3- A Vitaminlerine Yer Verin…
Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan: “Güneş ışınlarının azalmasıyla birlikte, yazın kullanamadığımız retinol, retinaldehit üzere bileşikler bu devirde kullanılabilir. Lakin kış aylarında da güneş orta ara kendini gösterebileceğinden bu molekülleri bilhassa geceleri tercih etmeliyiz. Krem ya da serum formunda olanlar tercih edilebilir. Bu eserleri kullanırken güneş hami kullanımına itina göstermeliyiz” diyor.
4- Meyyit Hücrelerden Arındırın…
Cildi meyyit hücrelerden arındırmak için glikolik asit, madelik asit, salisilik asit, azaleik asit üzere AHA ve BHA türevi kimyasal eserler gece rutinimizde yer edinebilirler. Böylelikle güneşin tesiriyle cildimizde oluşan leke, kırışıklık, cansız görünüm üzere problemlere veda edebiliriz. Ya da dermatoloğunuzun teklifiyle fraksiyonel lazer, kimyasal peeling üzere soyucu süreçlere bu periyotta başlanabilir…
5- Gündüz Antioksidan Kullanın…
Çevrenin ve güneşin yaratabileceği ziyanlı tesirlere rağmen gündüz antioksidan kullanmayı ihmal etmeyelim. C vitamini, E vitamini, ferulik asit gündüz kullanılabilen krem ya da serum formunda antioksidanlar ortasındadır. Bu eserler cildimizi ziyanlı etkenlere karşı korumaktadır. Ayrıyeten havuç, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta üzere antioksidandan güçlü besinlerle da cildimizi koruyabiliriz.
6- Dudak Bakımını İhmal Etmeyin…
Özellikle kuru derili bireylerde, bu periyotta dudaklarda çatlama, tahriş ve kanama görülebilir. Bu devirde dudaklarımız için de sık sık nemlendirici kullanmayı ihmal etmeyelim. Dudaklarımızı yalama alışkanlığımız varsa, bunu keselim. Kalkan kabukları yolmayalım. Dudaklarımız için de bol su içmeyi ihmal etmeyelim.
7- Kâfi Ve Kaliteli Uyuyun…
Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan: “Gece uykusu cildimiz için olmazsa olmazlardandır. Yapılan bir çalışmada, iştirakçilerin 2 saat uyku kısıtlaması sonucunda daha yorgun göründüğü gözlemlenmiştir. Gece uykusunda salgılanan melatonin güçlü bir antioksidandır. Gece salınan büyüme hormonu cildimizdeki hücrelerde çoğalmayı artırır ve kolajen sentezini tetikler. Yetersiz uyku bilhassa göz etrafımızda damar genişlemesine sebep olur ve göz etrafında görülen şişkinliği artırır. Yetersiz uyku kan kortizol seviyesini yükseltir ve bu da çeşitli cilt sorunlarının artmasına sebep olur” diyor.
8- Sigaradan Kaçının…
Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan: “Sigaranın içeriğindeki toksinler ve özgür radikaller cilt altı kolajen ve elastin yapısına ziyan verir. Bunun sonucunda erken yaşlanma görülür. Kırışıklıklar barizleşir ve cilt sarkar. Bilhassa dudak etrafında sigara çizgileri denen yapılar oluşur. Ciltteki melanin sigara tesiriyle artar. Bunun sonucunda da cilt lekeleri artabilir. Bunun dışında sedef, egzama, akne üzere cilt hastalıkları sigara tesiriyle artabilir. Cildimiz ve sıhhatimiz için sigaradan uzak durmamız gerekir” diyor.
9- Gerilimi Yönetmeyi Öğrenin…
Hem kısa hem de uzun vadeli gerilimde kan kortizol düzeyleri yükselir. Yükselen kortizol ciltte yağ üretimini artırır. Bunun sonucunda akne üzere cilt sorunları azalan güneşle birlikte daha önemli sıkıntılara sebep olabilir. Bunun dışında fazla gerilim cildimizin bariyer işlevini etkileyebilir. Bozulan bariyer ve kuru havanın da tesiriyle egzama üzere cilt sorunlarımız daha şiddetli seyredebilir.
10- Sağlıklı Beslenin…
Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan: “Bu periyotta vücudumuzun ve tıpkı vakitte cildimizin de sıhhatini korumak için beslenmemize dikkat edelim. Somon üzere omega 3 tarafından güçlü balıklar, kuruyemişler, A ve E vitamininden varlıklı yumurta, havuç üzere besinler bu devirde tercih edilebilir. Kolajenin imalinde gerekli olan C vitamini tüketimine de ihtimam gösterelim” diyor.
Sağlıklı Diyet İçin 10 Öneri…